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ダイエット情報

NS式急速ダイエット

4日目以降のステップへ

もっとスリムに美しくなりたいという方も、3日間が終わったらいったん小休止。リカバリー期間として3日間かけて普通食まで戻します。リカバリーの3日間は酵素の多いもの、消化のいいものを選び、ゆっくり、よく噛んで食べてください。
焦らないでください。あともう一歩です。頑張りましょう。

復食一日目
 
BFスレンダー 10粒 10粒 10粒
ウルトラプロテイン 1袋 1袋 2袋
固形物はフルーツのみ
・メロン、パパイヤなどの柔らかいくだもの、ゆっくり、よく噛んで食べます。
・すりおろしたリンゴは理想的。
250g 250g 250g
プリムローズ 2粒 - 2粒
バイオハーブ 起きてすぐ2粒 - 寝る前2粒
その他
・食間に生ジュースを飲むようにしてもかまいません。
・すまし汁や重湯を口にしてもOK。

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復食二日目
 
BFスレンダー 10粒 10粒 10粒
ウルトラプロテイン - 1袋 2袋
フルーツ(ゆっくり、よく噛んで) 250g 500g -
野菜
半分スープのようにどろどろに煮込んだもの。
または、生で食べられるものを、よく噛んで。
- - 茶碗1〜2杯
お粥
どうしても野菜だけでたりない方は足してかまいません
- - 適量
プリムローズ 2粒 - 2粒
バイオハーブ
・便秘をしていない方は、粒数を調整してください。
起きてすぐ2粒 - 寝る前2粒
その他
・食間に生ジュースを飲むようにしてもかまいません。

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復食三日目
 
BFスレンダー 10粒 10粒 10粒
ウルトラプロテイン - - 2袋
フルーツ 250〜500g程度 - -
昼以降は蒸したり、軽く茹でた野菜から食べ始めます。
食事は生の野菜、種実類、豆類を中心に、精製度、加工度の低いものを。柔らかいものから徐々に堅いものを。
プリムローズ 2粒 - 2粒
バイオハーブ 起きてすぐ2粒 - 寝る前2粒

これでリカバリーのための復食期間も無事終了。ここまで順調にきていたら、この段階で早い方なら5〜7キロは確実に落ちているはずです。しかしこの水準に達していなくても落胆することはありません。体重や皮下脂肪の減り方には個人差があるからです。スタート時に余分な脂肪が少なかった人は、もともとたっぷりお肉のついている人に比べて減少値が数字上少なくて当然なのです。

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今後の注意点!

NS式の3日間は、1ヶ月1度限りの限定ダイエットです。1回で摂りきれなかった脂肪がある方、まだまだ痩せなければならない方は、次にスタートできるまでに、日々の食生活、生活習慣を見直しましょう。もちろん、理想的なプロポーションを手に入れた方も、ちょっとしたことを気をつけるだけで、リバウンドに悩むことはなくなります。

酵素の働きを意識した食生活を心がける
  • 食事で生ものの比率を増やそう
  • 生のものから先に食べる習慣を
  • 発酵食品は積極的に食べる
  • なるべく自然に近い、加工度の低い食品を選ぶ
  • 農薬まみれの野菜、果物は避ける
どうしても改善したい食事作法
  • お腹がすいた時だけ食べる
  • ゆっくり噛んで食べる
  • ながら食いをやめる
  • 寝る寸前に食事をしない
  • 自分のお腹をゴミ箱にしない
体にとって自然なリズムで食べる
  • 朝食はフルーツをしっかり食べよう
  • タンパク質は夜に多く食べるのが効率的
  • 旬を大切に
食品購入時にも注意しよう
  • 空腹時に買物をしない
  • 買い物リストをつくってから買い物に
  • 食べ物は見えないところにしまう
できるだけ体を動かそう
  • できるだけ足を使う
  • 階段を利用する
  • 無理せず自分のペースで

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