健康管理情報

自分が必要なビタミン・ミネラル量をチェック!

基本摂取量あなたのビタミン・プロファイル

どなたにも最低必要な1日に微量栄養量のリストです。まず、この表をプリントアウトしてください。
この表に、次ページのチェックリストに答えながら、該当する栄養素量を書き足してください。栄養素の必要量は多くの要素によって、個人個人違います。質問が多く、大変だとおもいますが、あなたの体にピッタリの摂取必要量を導き出すため。ぜひ、キッチリ答え、必要量を算出。適切な栄養素の摂取をして、最高の健康を手に入れてください!
微量栄養素 1日の
最低必要
摂取量
体重の
増量分
体型、体調、ライフスタイルなどにより、より多く
必要な栄養素をそれぞれプラスしください。
あなたの
摂取必要量
ビタミンA 2,000IU ×
ビタミンB1    10mg ×
ビタミンB2    10mg ×
ビタミンB3    50mg ×
ビタミンB5    20mg ×
ビタミンB6    20mg ×
ビタミンB12    20mg ×
葉酸  200mcg ×
ビオチン  500mcg ×
コリン  100mg ×
イノシトール  100mg ×
PABA    50mg ×
ビタミンC 1,000mg ×
バイオ
フラボノイド
 100mg ×
ビタミンD  200IU ×
ビタミンE  200IU ×
カルシウム  500mg ×
マグネシウム  250mg ×
リン  200mg ×
カリウム    25mg ×
鉄分    10mg ×
    1mg ×
亜鉛     5mg ×
マンガン     5mg ×
モリブデン    50mcg ×
クロム    25mcg ×
セレニウム    25mcg ×
ヨード    50mcg ×
GLA    
レシチン    

※診断ではございません。あくまでも参考としてご覧ください。


チェックリスト

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